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职场女性保证睡眠就保住健康

日期:2018-7-24(原创文章,禁止转载)

处处重养生,助眠当安全,职场女性可以牢记这两条健康法则,把匆匆前进的脚步放慢,重拾“子午觉”的黄金法则,保持午睡半小时,晚上11点入睡

以天然健康的方式入眠,相信即使不做妆饰,也会每天容光焕发,光彩照人。

职场女性常常会遭受到这样癫痫病主要病因有哪些的情景。都市女性为事业打拼,常常就这样赔上健康。

25岁之前这样做似癫痫病医院辽宁排名前十乎还不觉得有甚么危害,25岁之后就会发现白天总是体力不够,下午特别头昏眼花,晚上睡眠质量差,即使早早上床,也难以入睡,睡眠不足也致使皮肤、身材、情绪出现问题,造成恶性循环。

其实,有句老话,磨刀不误砍柴功。如果睡眠质量好,可以保持清醒的头脑和旺盛的精力,做起工作也是事半功倍

建议白领女性每天午睡半小时,为健康充电。

30分钟午睡中的大学问

吃过午餐,我们常常本能地打个哈欠,感到丝丝困乏。这并不是我们懒惰,而是由于我们体内的生物节律在起作用。午睡恰恰就成都癫痫病医院哪家好是在保护人体这黑龙江中亚癫痫病医院医保报销吗种正常的生物节律。

德国的研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的

午休是自然睡眠周期的一个部分。不少人,特别是以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到,午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明

在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多

这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度下降有关。

德国、癫痫疾病发作的时候应该怎么急救法国、日本,尤其是夙来重视午睡的西班牙,近年来纷纷掀起“午睡运动”,采取多种方法,帮国民提高午睡质量。德国乃至将午睡写入法律,由政府强迫推行。

相比之成都神康癫痫医院下,中国都市女性的午睡时间简直少得可怜

那么从现在开始,就让健康习惯也与国际“接轨”吧。

健康的午睡以30分钟最恰当。如果时间太短达不到休息的效果,时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且容易影响晚上的睡眠。

“子午觉”的养生妙道

说过午睡,再来谈谈晚间睡眠的诀窍。很多都市女性往往习惯熬夜或者用安眠药,这是晚间睡眠的两大误区。

首先,女性应尽可能在晚上11点之前入睡。中医认为,“子午觉”为养生妙道,在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳。午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点之前入眠,效果最好,可以起到事半功倍的作用。

其次,慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着,却保证不了睡眠质量和健康,很多人用了安眠药后遭遇睡不安稳、头昏眼花、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况,影响了生活质量和自我感觉。

在高压力高节奏的都市生活下,可以选择服用有安神助眠功效的天然保健品。

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