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夏季出汗对人体的好处以及不出汗的坏处

日期:2018-12-7(原创文章,禁止转载)

冬冷夏热是大自然规律,养生最重要的就是顺应四时,汗腺是人体自带的“空调”,是人体最天然的保养品,所以邢台市最有效的治母猪疯医院,夏天出汗是必须的,科学地出一身健康汗对我们身体有益无害!可夏季出汗太多,人们嫌弃汗臭味便一直待在空调房里,殊不知,出汗少,夏天感冒、皮肤病、失眠就会找上你。

不运动,自然与“出汗”失之交臂,虽然家家都能享受到空调的清凉,但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会,出现在我们生活中天然的人体保健品越来越少。

出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”

如果时常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,比其他人更黑龙江最好母猪疯医院咨询容易感冒。

可以说,汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。

总不出汗的人,因为皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,肤色看起来都不健康。

出汗能促进消化、睡眠。中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。

不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;而神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此,排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗,可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到暂时性降低血压的目的。

长期的运动有利于通过减重来降低血脂含量,从而达到根本性的稳住血压。

夏季出汗6大招

汗为心之液。人体除黏膜外,全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种,动汗(主动出汗)和静汗(被动出汗)。

静汗

在30摄氏度以下,看不到汗珠的汗,平均一天出600毫升,多了就是不正常,比如自汗(气虚)、盗汗(阴虚)等陕西羊角风中医医院哪家好

动汗

气温超过30摄氏度,人体有意识的运动导致出汗,就是动汗,这样出汗才叫好。

必须指出的是:被动出汗不养生,主动出汗才养生。被动出汗只是在人体浅表层出汗,如蒸桑拿;主动出汗才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗,如运动出汗。

1. 运动前喝热水、热粥

运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。

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但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

2. 巧用生姜促出汗

生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

3. 从膝盖开始自我发热

久坐不动的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。

回家后泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

4. 静止一小时

可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

5. 晒15分钟太阳

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9~10点和下午4~5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

6. 不要长期待在空调房里

长期做在空调房这样做会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能,夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。

不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。

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